Gulden regel
Enkele tips
Jojo effect
kilojoules en kilocalorieën
Ondersteunende supplementen |
 Bmi Test
Dat kan men berekenen aan de hand van de BMI (Body Mass Index) (voor volwassenen ouder dan 18j).
De Body Mass Index (BMI) of Quetelet-index is een berekening die nauwkeurig weergeeft of uw gewicht te hoog, te laag of net goed is.
De BMI wordt als volgt berekend :
- Stap 1 : bepaal uw gewicht in kilogram (kg)
- Stap 2 : bepaal uw lengte in meters (m)
- Stap 3 : BMI = uw gewicht (in kg) gedeeld door uw lengte maal lengte (in m)
|
Voorbeeld : Uw gewicht is 75 kg en u meet 1,83 m
| BMI = |
75 |
=22,4 |
|
1,83x1,83 |
|
- Minder dan 18: ondergewicht. Raadpleeg de huisarts.
-
- 18 - 24: prima gewicht. Houden zo !
-
- 25 - 29: licht overgewicht. Bijsturen is gewenst.
-
- 30 of meer: ernstig overgewicht! Raadpleeg uw arts. Afvallen is noodzakelijk en dient te gebeuren onder professionele begeleiding.
-
Hebt u uw BMI berekend ? Zit u tussen 25-29 ? Dan kan u zelf proberen uw gewicht bij te sturen.
De eerste stap naar een nieuw slank leven is uw oude gewoontes analyseren. Het is algemeen bekend dat overgewicht in veruit de meeste gevallen ontstaat door een slecht voedingspatroon en te weinig beweging. Gezond, doeltreffend en duurzaam vermageren is niet eenvoudig. Het vraagt tijd, motivatie en een zekere inspanning. Afslanken is dus niet "eventjes" een dieet volgen.
|
