Gulden regel

Enkele tips

Jojo effect

kilojoules en kilocalorieën

Ondersteunende supplementen

kilojoules en kilocalorieën

Energie wordt uitgedrukt in kilojoules (kJ) en kilocalorieën (kcal):

• 1 kilocalorie (kcal) is 4,2 kilojoule (kJ)
• 1 gram vet levert 37 kJ (9 kcal)
• 1 gram alcohol levert 29 kJ (7 kcal)
• 1 gram koolhydraat levert 17 kJ (4 kcal)
• 1 gram eiwit levert 17 kJ (4 kcal)

De normaal gemiddelde aanbevolen hoeveelheid energie per dag is voor:

• volwassen vrouwen 8700 kJ (2100 kcal)
• volwassen mannen 12400 kJ (2900 kcal)